Artikkelit

Open Gym aukeaa taas 8.2

Open Gym viisi kertaa ke 8.2.2023 alkaen

Tervetuloa valmistautumaan hyvissä eli riittävissä ajoin rantakauteen! Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -toiminnan Open Gym aukeaa perholaisille viisi kertaa ke 8.2. alkaen. Katso ajankohdat alla ja singahda mukaan!

Kuntosaliohjelmia ei Open Gymissä tehdä, mutta saat hyviä vinkkejä kunnon treeniin

Open Gymissä sinulla on mahdollisuus treenata ja saada samalla ammattilaisvinkkejä harjoitteluun – vastauksia muun muassa kysymyksiin mitä, miten ja kuinka usein.

Aika:

  • ke 8.2. klo 15–16
  • ti 14.2. klo 15–16
  • pe 3.3. klo 15–16
  • ti 14.3. klo 15–16
  • to 23.3. klo 15–16

Paikka: Malmin kampus, Helmi Center/kuntosali
Ohjaaja: Aleksi Öhman


Open Gym – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusAleksi Öhman
aleksi.ohman (at) outlook.com

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

To 3.–pe 4.11. Elämä ON! asiaa hyvinvoinnista

Perholaisten Elämä ON! -hyvinvointitapahtuma Malmin kampuksella to 3.11. ja  pe 4.11. Töölön kampuksella.

To 3.–pe 4.11. Elämä ON! asiaa hyvinvoinnista

Elämä ON! -tapahtuman luennoitsija Pekka Hyysalo on suomalainen freestylehiihtäjä. Pekan ura päättyi vakavaan loukkaantumiseen, mutta se ei pysäyttänyt häntä.

Elämä ON! -tuplapäivän ohjelmassa on infoa ja tapaamisia hyvinvointiteemoilla. Viestintuojina toimivat muun muassa

sekä luento

  • by Pekka Hyysalo, Fightback PH >> torstaina livenä Malmin kampuksella, jonka tallenne näytetään tuoreeltaan Töölön kampuksella perjantaina.

Elämä ON! -päivät tuo kampuksillamme myös erilaisia työpajoja ja ständejä kuten

  • Stressin hallinta -rentoutuspaja
  • Taide hyvinvoinnin edistäjänä
  • Muudi-hanke >>
  • Perho Liiketalousopiston tutorit & opiskelijakunta
  • Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen >>
  • Perho Liiketalousopiston terveydenhoitaja on paikalla kertomassa ehäisystä ja seksuaalisesta terveydestä.

Siispä nähdään ja ihmetellään elämää taas yhdessä 😙

To 3.–pe 4.11. Elämä ON! – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

Porraspäivät ma 1.–su 7. marraskuuta

Marraskuu ekalla viikolla käynnissä olevaan Liikkuva aikuinen -ohjelman Porraspäivät -kampanjaan on ilmoittautunut mukaan kirjava joukko oppilaitoksia, yrityksiä ja yksityishenkilöitä joukossaan Perho Liiketalousopisto ja perholaiset.

Porraspäivät 1.-7.11.2021

Klikkaa kuvaa ja katso, ketkä ovat jo mukana

Portaita päättäväisesti käyttämällä kunto lähtee nousemaan kuin huomaamatta. Hyvä kunto tarkoittaa puolestaan virkeämpää olemusta ja mieltä, joilla voi häikäistä kanssaihmiset.

Portaat alle ja menoksi! Tsemppaa kaverikin mukaan:

TARJOA VAIHTOEHTOA


JEKUTA


TOIMI HISSISERIFFINÄ


Porraspäivät ma 1.–su 7.11.2021 – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi


Porraspäivät 1.-7.11.2021

Porraspäivät -kampanja on osa Liikkuva aikuinen -ohjelmaa >>, jonka tavoitteena on muun muassa, että riittävä fyysinen kunto ja liikkuminen otetaan osaksi työkyvyn avaintekijöitä. Aktiivisuus on uusi normaali niin työssä kuin vapaa-ajallakin!

 

Personal trainerin liikuntahaaste

Perho Liiketalousopiston oman personal trainerin liikuntahaaste haastaa tasapainon ja liikkuvuuden sekä zoomailee lihaskuntoasi. Testaa liikettä!

Personal trainerin liikuntahaaste

Haasteen liikkeen voi suorittaa myös hyötyliikuntana!!! Terveisin, kotiväki

Asettele neljä tavaraa ympärillesi – eteen, sivuille ja taakse – niin, että yllät koskettamaan niitä paikaltasi sekä käsillä että jaloilla. Mitä kauempana tavarat ovat sinusta, sen vaikeampi liike on.

Hae tukeva asento. ja sitten ala kurkottelemaan tavaroita kohti pitäen tasapainoa yllä keskivartalo tiukkana.

HELPPO

Seiso jalat yhdessä. Kurota kädellä tavaroita yksi kerrallaan ja tee sitten sama toisella kädellä.

KESKIVAIKEA

Vie oikea jalka takanasi olevan tavaran päälle tai vierelle. Kurota vasemmalla kädellä kaikkia tavaroita, jonka jälkeen vaihto.

VAIKEA

Seiso oikealla jalalla. Kurota vasemmalla kädellä kohti kaikkia tavaroita, jonka jälkeen taas raajat vaihtoon.

Pitääkö helpottaa vai kiristää?

  • Jos haaste yllätti …haastavuudellaan, helpotat liikettä seisomalla kovalla alustalla jäykissä jalkineissa.
  • Halutessasi lisätä vaikeusastetta, mitä pehmeällä alustalla seisot kurottelemassa, sitä kiperämmäksi haaste käy.

Jos treenaaminen kiinnostaa, ota muhun yhteyttä!

Personal trainerin liikuntahaaste

Viltsu, personal trainer (PT)
pt (at) perho.fi


Vinkkejä

oman arkiliikunnan lisäämiseen!

Liikkuvan, aktiivisen ja hyvinvoivan perholaisen vuosikello:

Lue lisää täältä: