Artikkelit

haaste: Hissitön huhtikuu 2021

Valloita arjen mounteverestit step-by-step!

Tuntuuko portaiden kapuaminen raskaalta ja hikiseltä touhulta? Onko aina kivempi päästä jo kakkoskerrokseenkin napinpainalluksella? Kun kaikesta huolimatta löydät itsesi yllättäen portaista, mikä on tyylisi?

Haasta itsesi

…kehittämään (porras-)kuntoa niin koulussa/töissä, etähommissa kuin vapaa-ajallakin, koska:

  • liikunta vapauttaa endorfiineja, vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä
  • porrastreeni vahvistaa alaraajoja ja pakaralihaksia, jotka eivät aina arjen askareissa pääse töihin  

Jakamalla hissittömiä vinkkejäsi ja tunnelmiasi rohkaiset muitakin porrastreeniin.

Hissitön huhtikuu kannattaa aloittaa kuitenkin maltilla. Nouse aluksi vaikka vain muutama porrasväli, mutta vaadi itseltäsi kerta kerralta enemmän. Huomaat porraskuntosi parantuvan ällistyttävän nopeasti, kun et säikähdä hengästymistä tai pientä hikeä. Pieni puna poskilla ei ole terveydelle vaaraksi vaan päinvastoin!

Jo huhtikuun lopussa huomaat, että portaat eivät ole enää Mount Everest. Nouset ne kevyesti jopa aivan ylimpiin kerroksiin – kuten vaikka Ravintola Perhon talon viidenteen kerrokseen.  

Ota huhtikuun haaste vastaan ja käytä portaita mennen tullen 

haaste: Hissitön huhtikuu

Tässä mallia!



Hissitön keittiömestari Kettunen. Kyllä se siitä!



Hissittömät portaat. Mikä maa, mikä valuutta?


Ja tässä muistin virkistykseksi Hissitön huhtikuu -haaste vuodelta 2017:


Dokumentoi sinäkin Mount Everestin valloitusyrityksesi ja siinä onnistuminen

  • Miten sinä liikut portaissa, mikä on tyylisi?
  • Lyhyet portaat, pitkät portaat – minkälaisissa portaissa sinä kuljet?
  • Miten haastaisit muut mukaan porrastreeniin?
  • Dokumentoi kehityksesi – joko pääsit huipulle? 

Haastamme koko talon mukaan dokumentoimaan hissitöntä huhtikuuta itselleen sopivalla tavalla. Voit esim. napata valokuvia ja/tai kertoa tekstin muodossa. Voit myös esitellä videolla, kuinka kapuat portaita.

Lähetä Hissittön huhtikuu 2021 –videoita, -kuvia ja -tekstejä @

minna.jalonen (at) perho.fi 

Toivomme materiaalia kotisivuilla, someen, kampusten infotelkkareihin ja intraan mielellään huhtikuun aikana!


Liikunnalla hyvinvointia, jaksamista ja iloa päivään!

Perho Liiketalousopisto on mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa. Aktiivisista työtavoista halutaan kiinteä osa perholaisen henkilöstön ja opiskelijoiden arkea. Liikunta on yksi tehokkaimista keinoista vaalia ja parantaa kokonaisvaltaista hyvää oloa eli fyysistä ja psyykkistä sekä sosiaalista hyvinvointia.

12 vinkkiä opiskelijoiden hyvinvoinnin lisäämiseen toisella asteella >>

 

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen #liikkuvaperholainen

Perho Liiketalousopiston toimintakulttuuri liikunnallistuu entisestään Liikkuva opiskelu -ohjelman myötä, jonka työnimenä kampuksillamme on ”Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen #liikkuvaperholainen”.

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa

Aktiivisista työtavoista halutaan kiinteä osa perholaisen henkilöstön ja opiskelijoiden arkea. Liikunta – yksin, kaksin ja ryhmässä – on yksi tehokkaimista keinoista vaalia ja parantaa kokonaisvaltaista hyvää oloa eli fyysistä ja psyykkistä sekä sosiaalista hyvinvointia.

Liikkuva opiskelu -ohjelman tavoitteita ovat muun muassa

LISÄTÄ JA PARANTAA

  • oppimista ja keskittymiskykyä
  • henkilöstön työkykyä lisäämällä liikettä työhön ja vähentää istumista sekä mahdollistaen erilaiset työ- ja lepoasennot
  • fyysistä kuntoa siinä kuin itsetuntoakin
  • yhteisöllisyyttä – yhteisö luo turvallisuutta ja hyväksytyksi tulemisen kokemuksia jäsenilleen.
  • liikunnallisia oppimisympäristöjä muun muassa laajentamalla liikuntakeskus Helmi Centerin liikuntatiloja myös perusopetuksen käyttöön
  • välitunti- ja vapaa-ajan liikkumismahdollisuuksia tarjoamalla uusia liikuntavälineitä ja yhteisöllisyyttä lisääviä pelejä

Mukana menossa on tietysti myös Green City Farm -kaupunkipeltomme raittiin ulkoilman ja hyötyliikunnan tarjoajana :)



Syksyn aikana Perho Liiketalousopisto osallistuu myös muun muassa

Kävelykilometrikisa -tunnus

  • Perhon Viesti -joukkueellaan HSL:n ja Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin yrityksille, yhteisöille ja yksityishenkilöille suunnattuun leikkimieliseen kisaan: Kävelykilometrikisa >>

Porraspäivät 2020 -tunnus

  • Liikkuva aikuinen -ohjelman toteuttamaan, maksuton työyhteisöille suunnattu kampanjaan, jonka tavoitteena on herätellä pieniin, jokapäiväisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi: Porraspäivät 2020 -tapahtuma >> 

Liikunnalla hyvinvointia, jaksamista ja iloa päivään!

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa – lisätiedot

Tiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi