Salsa-tunnit käyntiin 28.2.

Salsa Dance Classes maanantaisin 28.2.–4.4. klo 15–16

Tervetuloa ottamaan etunoja kesäfiiliksiin! Maksuton Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -hankkeen Salsa-tunnit alkavat nyt helmikuun lopulla Töölön kampuksella!

Salsa on hauska ja energinen tanssilaji sekä eloisaa musiikkia, joka taatusti ei jätä kylmäksi.

Vaikka salsassa on paljon nopeita kääntöjä, jännittävää jalkatyötä ja rytmikkäitä lanneliikkeitä, se sopii tanssitaitoihin ja ikään katsomatta kaikille. Voit osallistua tanssitunnille vaikka olisit tasoltasi aloittelija.

Aika: Maanantaisin 28.2.–4.4.2022 klo 15–16
Paikka: Töölön kampus, Proffan talo tila 309 (3. krs)

Ohjaaja: Edson Modesto Junior

044 962 7566
emodestojunior (at) gmail.com

Edson Modesto Junior has extensive knowledge of contemporary teaching and dance education methods. He is dynamic and inspirational, committed to raising standards and ensuring that students acquire and consolidate knowledge, skill and understanding to appropriate the subject being taught.

Technical abilities
Latin Styles: Salsa, Bachata, Mambo, Merengue
Brazilian Styles: Samba, Samba-Rock, Zouk, Forró, Bolero, Soltinho
American Styles: West Coast Swing, Lindy-Hop
Argentinian Style: Tango
African Styles: Kizomba, Semba

Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Ilmoittautuminen on sitova.


Salsa Dance Classes – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnus

Miko Ijäs
040 169 7070
miko.ijas (at) perho.fi

 

OpenGym avautuu ti 15.3.

OpenGym 15., 23. ja 29. maliskuuta

Tervetuloa valmistautumaan Hietsu-kauteen ohjatussa omatoimisessa harjoitteluympäristössä. Ti 15.3. aukeaa vuoden 2022 ensimmäinen maksuton Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -hankkeen OpenGym perholaisille.

Open Gym 18.1.–8.2.

Open Gymillä on mahdollisuus saada ohjausta harjoituksen toteutukseen ja henkilökohtaisen harjoittelun suunnitteluun. Kurssille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

Osallistujalla on hyvä olla oma suunnitelma mukana. Mikäli sellaista ei ole, on tarjolla 1–2 saliharjoitteluyleisohjelmaa.

Aika: ti 15.3. klo 15–16 • ke 23.3. klo 14–15 • ti 29.3. klo 15–16
Paikka: Malmin kampus, Helmi Center/kuntosali
Ohjaaja: Aleksi Öhman

Varustaudu urheiluun sopivilla vaatteilla.


Open Gym – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

Kuntonyrkkeilykurssi ke 2.3. alkaen

Kuntonyrkkeilykurssi keskiviikkoisin 2.3.–6.4. klo 15.30

Tervetuloa käynnistämään kevät treeneillä! Maksuton Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -hankkeen kuntonyrkkeilykurssi kaikille perholaisille on taas maaliskuusta alkaen valmiina iskuun.

Aika: keskiviikkoisin 2.3.–6.4.2022 (yht. 6 kertaa) klo 15.30–16.30.
HUOM! Ke 2.3. klo 15.30–17. Tunnilla käydään läpi muun muassa kurssin sisältö.
Paikka: Malmin kampus, Helmi Center/tatamisali
Ohjaaja: Mikko Ketvell

Tarvitset mukaasi urheiluun sopivat vaatteet! Nyrkkeilyhanskat saat talon puolesta.


Kuntonyrkkeilykurssi – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

Koriskerho starttaa to 3.3.

Koriskerho torstaisin 3.3.2022 alkaen klo 14–15

Toiveesta toimeen! Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -hankkeen koriskerho perholaisille opiskelijoille starttaa taas maaliskuussa Malmin kampuksella.

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -hankkeen koriskerho

Kaikki mukaan donkkaamaan

Aika: torstaisin 3.3.2022 alkaen klo 14–15.

Paikka: Perho Liiketalousopiston Malmin kampus, liikuntakeskus Helmi Center

Vetäjät: Helmi Basketin valmentajat

Koriskerho on maksuton, mukaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Varustaudu sisäpeleihin sopivilla vaatteilla ja jalkineilla!


Koriskerho – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi


Lisää syksyn 2021 menovinkkejä

 

Työmatkat pyöräillen omalla tai liisarilla

Työmatkapyöräily – arkiliikuntaa parhaimmillaan

Polkupyörällä vinttaamiseen voi motivoida eri asiat. Yksi innostuu bussikortista säästyneistä euroista, toinen virkistävästä ulkoilmassa olosta, kolmas vuodenaikojen seuraamisesta pyörän satulasta käsin, neljäs oman hiilijalanjanjäljen pienenemisestä – ja viides näistä kaikista. Jne.

Työmatkat pyöräillen

Työmatkat pyöräillen! Fillarilla liikkuvia perholaisia konkarista tunnustelijaan

Työ- ja koulumatkapyöräily on helppo tapa lisätä arkiliikuntaa. Kysyimme Perho Liiketalousopiston opintopalveluiden Maaritilta ja Paulalta sekä henkilöstö- ja viestintöpalveluiden Telmalta miten he ovat onnistuneet istuttamaan työmatkapyöräilyn osaksi arkeaan.

Maarit oppi pyöräilemään Lontoossa

Maarit on työmatkapyöräilyn konkari. Hän on kulkenut pyörällä töihin (ja kotiin) jo vuodesta 2010. Kipinä työmatkapyöräilyyn syttyi hänen asuessaan Lontoossa, missä hänen työpaikkansa sijaitsi noin kymmenen kilometrin päässä kotoa. ​​​​​​​​​​​​​​

”Täällä [Suomessa] työmatkapyöräilyssä parasta on se, kun näkee Malmille ajellessa hienosti vuoden kierron – lumien sulamisen, kevään ensimmäiset hiirenkorvat, sumuiset aamut ja ruskan”, Maarit maalailee, muttei innostu keskitalvella pyöräilystä.

”Vaihdan julkisiin, kun on reilusti pakkasta tai jos tien pinta on saanut jääpeitteen!”

Paula osti hyvän pyörän ja päätti myös käyttää sitä

Kollega Paula on puolestaan pyöräillyt aktiivisesti työmatkat kesästä 2020 lähtien. Hän kannustaa kaikkia kokeilemaan työmatkapyöräilyä:

”Ensin päätät – ja sitten kokeilet pari viikkoa. Siinä ajassa huomaa, onko pyöräily oma juttu. Näin ainakin mulla. Niin, ja hyvä pyörä innostaa fillaroimaan”, Paula tietää.

Telma luottaa Alepapyörään

Telmalla pyöräily tuli mukaan kuvioihin, kun hän muutti Lauttasaareen. Työmatka Töölön kampukselle taittuu kaupunkipyörällä.

”Olen vielä vähän keltanokka työmatkapyöräilyn suhteen. Kuljen pyörällä vain, jos sää suosii ja matkan pituuskin on säällinen eli olen menossa töihin Töölön. En varmastikaan pyöräile töihin ympäri vuoden, mutta Malmin kampukselle voisin ehkä alkaa kulkemaan kaupunkipyörää ja bussia matkan aikana vaihdellen. Haluan pitää kynnykseni pyöräilyyn mahdollisimman matalana”, Telma kertoo.

Käynnistä työ-/koulumatkapyöräilyn aikakautesi!

  • Aloita pyöräily niin, että pyöräilet vain muutamana päivänä viikosta.
  • Et välttämättä tarvitse omaa pyörää. Voit kulkea huhti-marraskuun työmatkat kaupunkipyörällä  ja yllättävän sadekuuron iskiessä vaihtaa sen lennossa esimerkikisi bussiin tai lähijunaan.
  • Jos parin viikon harjoittelun jälkeen tuntuu edelleen liian rankalta, harkitse sähköavusteisen eli sähköpyörän hankintaa. Sillä yli 10 kilometrinkin työmatka taittuu leikiten.
  • Jos aloitat pyöräilyn nyt, muista talvirenkaat ja myös keliin sopiva asu!

#liikkuvaperholainen työmatkat pyöräillen – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusMinna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

Tiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

 

Perhon PK AllStars kaatoi Märskyn DreamTeamin

Perho Liiketalousopiston Malmin kampuksella ke 3.11. pelatun perinteisen opiskelijoiden futsalturnuksen voitti Perhon PK AllStars selvänumeroisesti 7–1.


Perho Futsal 2021 -turnaus pelattiin neljän joukkueen yksinkertaisena sarjana ja hyvässä hengessä. Mukana oli jälleen myös opettajista ja henkilökunnasta koostunut joukkue Henksut.

Voittajaksi selviytyi Perhon PK AllStars, joka kohtasi finaalissa Märskyn DreamTeamin.

Perho Futsal 2021 -tulokset

  • PK AllStars – DreamTeam 0–1
  • Henksut – Burgerit 5–5
  • PK AllStars – Burgerit 7–0
  • Henksut – DreamTeam 6–8
  • DreamTeam – Burgerit 10–8
  • PK AllStars – Henksut 8–0

FINAALI
DreamTeam – PK AllStars 1–7


Voitokkaana joukkeena myös järjestelytoimikunta

Turnauksen  järjestelyt pelasivat nekin erinomaisesti. Perho Futsalin järjestäjinä toimivat Urhea-linjan toisen vuoden kaksoistutkintolaiset, Perho Liiketalousopiston ja Märskyn Sporttikaksari-ryhmä. Tapahtuma kuului osana ryhmän Tapahtumatuotanto-tutkinnonosan opintoihin.

Perho Futsal 2021 – onnittelut voittajille!

 

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa 10.11.

Nyt! Afrobeat-tanssikurssi alkaa ke 10.11. Perho Liiketalouspiston Malmin kampuksella! Kurssin vetää opiskelijamme Sikujua Mponda.

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa 10.11.

Afrobeat on Suomessakin huiman suosion saavuttanut klubeilla soiva musiikkilaji, jota tanssiessa kuuntelulla ja tunteella on tärkeä merkitys. Monet tunneilla tehtävistä liikkeistä ovat kummunneet eri Afrikan maista kaduilta ja levinneet maailmanlaajuisesti esimerkiksi Ranskaan.

Lähde mukaan liikkumaan afroihin biitteihin!

Kurssilla käydään läpi kuumimpia afroliikkeitä sekä soitetaan afroklubeilta tuttuja biisejä. Afrobeat-tanssissa otetaan vaikutteita eri tanssilajeista ympäri Afrikkaa – esimerkiksi ghanalaisesta azontosta, nigerialaisesta zankudancesta ja kongolaisesta ndombolosta.

Marras-joulukuun Afrobeat-tanssikurssi kaikille perholaisille

Paikka: liikuntakeskus Helmi Center, Tanssisali

Aika: ke 10.11. | to 18.11. | ke 24.11. | ke 1.12. klo 15–16

Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Ilmoittautuminen on auki 10.11. klo 12 asti.

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

Porraspäivät ma 1.–su 7. marraskuuta

Marraskuu ekalla viikolla käynnissä olevaan Liikkuva aikuinen -ohjelman Porraspäivät -kampanjaan on ilmoittautunut mukaan kirjava joukko oppilaitoksia, yrityksiä ja yksityishenkilöitä joukossaan Perho Liiketalousopisto ja perholaiset.

Porraspäivät 1.-7.11.2021

Klikkaa kuvaa ja katso, ketkä ovat jo mukana

Portaita päättäväisesti käyttämällä kunto lähtee nousemaan kuin huomaamatta. Hyvä kunto tarkoittaa puolestaan virkeämpää olemusta ja mieltä, joilla voi häikäistä kanssaihmiset.

Portaat alle ja menoksi! Tsemppaa kaverikin mukaan:

TARJOA VAIHTOEHTOA


JEKUTA


TOIMI HISSISERIFFINÄ


Porraspäivät ma 1.–su 7.11.2021 – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi


Porraspäivät 1.-7.11.2021

Porraspäivät -kampanja on osa Liikkuva aikuinen -ohjelmaa >>, jonka tavoitteena on muun muassa, että riittävä fyysinen kunto ja liikkuminen otetaan osaksi työkyvyn avaintekijöitä. Aktiivisuus on uusi normaali niin työssä kuin vapaa-ajallakin!

 

Personal trainerin liikuntahaaste

Perho Liiketalousopiston oman personal trainerin liikuntahaaste haastaa tasapainon ja liikkuvuuden sekä zoomailee lihaskuntoasi. Testaa liikettä!

Personal trainerin liikuntahaaste

Haasteen liikkeen voi suorittaa myös hyötyliikuntana!!! Terveisin, kotiväki

Asettele neljä tavaraa ympärillesi – eteen, sivuille ja taakse – niin, että yllät koskettamaan niitä paikaltasi sekä käsillä että jaloilla. Mitä kauempana tavarat ovat sinusta, sen vaikeampi liike on.

Hae tukeva asento. ja sitten ala kurkottelemaan tavaroita kohti pitäen tasapainoa yllä keskivartalo tiukkana.

HELPPO

Seiso jalat yhdessä. Kurota kädellä tavaroita yksi kerrallaan ja tee sitten sama toisella kädellä.

KESKIVAIKEA

Vie oikea jalka takanasi olevan tavaran päälle tai vierelle. Kurota vasemmalla kädellä kaikkia tavaroita, jonka jälkeen vaihto.

VAIKEA

Seiso oikealla jalalla. Kurota vasemmalla kädellä kohti kaikkia tavaroita, jonka jälkeen taas raajat vaihtoon.

Pitääkö helpottaa vai kiristää?

  • Jos haaste yllätti …haastavuudellaan, helpotat liikettä seisomalla kovalla alustalla jäykissä jalkineissa.
  • Halutessasi lisätä vaikeusastetta, mitä pehmeällä alustalla seisot kurottelemassa, sitä kiperämmäksi haaste käy.

Jos treenaaminen kiinnostaa, ota muhun yhteyttä!

Personal trainerin liikuntahaaste

Viltsu, personal trainer (PT)
pt (at) perho.fi


Vinkkejä

oman arkiliikunnan lisäämiseen!

Liikkuvan, aktiivisen ja hyvinvoivan perholaisen vuosikello:

Lue lisää täältä:

 

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Kaikille perholaisille opiskelijoille on nyt tarjolla ilmainen tuhannen taalan paikka testata liikuntajuttuja ammattilaisten, kuten muun muassa personal trainerin, ohjauksessa.

Ties vaikka näistä löytyy Se Oma Laji, jonka avulla saat hyvää oloa & kaupan päälle lihakset kiiltämään jne.:

Katso tästä lisää opintovuoden 2021–2022 aktiviteetteja:

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Personal trainerimme Viltsu laatii sinulle – ja vaikka kaverillesikin – oman kuntosaliohjelman tai treenisuunnitelman

Varaukset:
Viltsu, personal trainer (PT)
PT (at) perho.fi

Sovi oma treenisessio! Saat yksilöllistä ohjausta esim. kuntosaliharjoitteluun.


Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

P.S. Vinkkejä oman arkiliikunnan lisäämisen:

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen