Artikkelit

Työmatkat pyöräillen omalla tai liisarilla

Työmatkapyöräily – arkiliikuntaa parhaimmillaan

Polkupyörällä vinttaamiseen voi motivoida eri asiat. Yksi innostuu bussikortista säästyneistä euroista, toinen virkistävästä ulkoilmassa olosta, kolmas vuodenaikojen seuraamisesta pyörän satulasta käsin, neljäs oman hiilijalanjanjäljen pienenemisestä – ja viides näistä kaikista. Jne.

Työmatkat pyöräillen

Työmatkat pyöräillen! Fillarilla liikkuvia perholaisia konkarista tunnustelijaan

Työ- ja koulumatkapyöräily on helppo tapa lisätä arkiliikuntaa. Kysyimme Perho Liiketalousopiston opintopalveluiden Maaritilta ja Paulalta sekä henkilöstö- ja viestintöpalveluiden Telmalta miten he ovat onnistuneet istuttamaan työmatkapyöräilyn osaksi arkeaan.

Maarit oppi pyöräilemään Lontoossa

Maarit on työmatkapyöräilyn konkari. Hän on kulkenut pyörällä töihin (ja kotiin) jo vuodesta 2010. Kipinä työmatkapyöräilyyn syttyi hänen asuessaan Lontoossa, missä hänen työpaikkansa sijaitsi noin kymmenen kilometrin päässä kotoa. ​​​​​​​​​​​​​​

”Täällä [Suomessa] työmatkapyöräilyssä parasta on se, kun näkee Malmille ajellessa hienosti vuoden kierron – lumien sulamisen, kevään ensimmäiset hiirenkorvat, sumuiset aamut ja ruskan”, Maarit maalailee, muttei innostu keskitalvella pyöräilystä.

”Vaihdan julkisiin, kun on reilusti pakkasta tai jos tien pinta on saanut jääpeitteen!”

Paula osti hyvän pyörän ja päätti myös käyttää sitä

Kollega Paula on puolestaan pyöräillyt aktiivisesti työmatkat kesästä 2020 lähtien. Hän kannustaa kaikkia kokeilemaan työmatkapyöräilyä:

”Ensin päätät – ja sitten kokeilet pari viikkoa. Siinä ajassa huomaa, onko pyöräily oma juttu. Näin ainakin mulla. Niin, ja hyvä pyörä innostaa fillaroimaan”, Paula tietää.

Telma luottaa Alepapyörään

Telmalla pyöräily tuli mukaan kuvioihin, kun hän muutti Lauttasaareen. Työmatka Töölön kampukselle taittuu kaupunkipyörällä.

”Olen vielä vähän keltanokka työmatkapyöräilyn suhteen. Kuljen pyörällä vain, jos sää suosii ja matkan pituuskin on säällinen eli olen menossa töihin Töölön. En varmastikaan pyöräile töihin ympäri vuoden, mutta Malmin kampukselle voisin ehkä alkaa kulkemaan kaupunkipyörää ja bussia matkan aikana vaihdellen. Haluan pitää kynnykseni pyöräilyyn mahdollisimman matalana”, Telma kertoo.

Käynnistä työ-/koulumatkapyöräilyn aikakautesi!

  • Aloita pyöräily niin, että pyöräilet vain muutamana päivänä viikosta.
  • Et välttämättä tarvitse omaa pyörää. Voit kulkea huhti-marraskuun työmatkat kaupunkipyörällä  ja yllättävän sadekuuron iskiessä vaihtaa sen lennossa esimerkikisi bussiin tai lähijunaan.
  • Jos parin viikon harjoittelun jälkeen tuntuu edelleen liian rankalta, harkitse sähköavusteisen eli sähköpyörän hankintaa. Sillä yli 10 kilometrinkin työmatka taittuu leikiten.
  • Jos aloitat pyöräilyn nyt, muista talvirenkaat ja myös keliin sopiva asu!

#liikkuvaperholainen työmatkat pyöräillen – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusMinna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

Tiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

 

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa 10.11.

Nyt! Afrobeat-tanssikurssi alkaa ke 10.11. Perho Liiketalouspiston Malmin kampuksella! Kurssin vetää opiskelijamme Sikujua Mponda.

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa 10.11.

Afrobeat on Suomessakin huiman suosion saavuttanut klubeilla soiva musiikkilaji, jota tanssiessa kuuntelulla ja tunteella on tärkeä merkitys. Monet tunneilla tehtävistä liikkeistä ovat kummunneet eri Afrikan maista kaduilta ja levinneet maailmanlaajuisesti esimerkiksi Ranskaan.

Lähde mukaan liikkumaan afroihin biitteihin!

Kurssilla käydään läpi kuumimpia afroliikkeitä sekä soitetaan afroklubeilta tuttuja biisejä. Afrobeat-tanssissa otetaan vaikutteita eri tanssilajeista ympäri Afrikkaa – esimerkiksi ghanalaisesta azontosta, nigerialaisesta zankudancesta ja kongolaisesta ndombolosta.

Marras-joulukuun Afrobeat-tanssikurssi kaikille perholaisille

Paikka: liikuntakeskus Helmi Center, Tanssisali

Aika: ke 10.11. | to 18.11. | ke 24.11. | ke 1.12. klo 15–16

Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Ilmoittautuminen on auki 10.11. klo 12 asti.

Sikujuan Afrobeat-tanssikurssi alkaa – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

Porraspäivät ma 1.–su 7. marraskuuta

Marraskuu ekalla viikolla käynnissä olevaan Liikkuva aikuinen -ohjelman Porraspäivät -kampanjaan on ilmoittautunut mukaan kirjava joukko oppilaitoksia, yrityksiä ja yksityishenkilöitä joukossaan Perho Liiketalousopisto ja perholaiset.

Porraspäivät 1.-7.11.2021

Klikkaa kuvaa ja katso, ketkä ovat jo mukana

Portaita päättäväisesti käyttämällä kunto lähtee nousemaan kuin huomaamatta. Hyvä kunto tarkoittaa puolestaan virkeämpää olemusta ja mieltä, joilla voi häikäistä kanssaihmiset.

Portaat alle ja menoksi! Tsemppaa kaverikin mukaan:

TARJOA VAIHTOEHTOA


JEKUTA


TOIMI HISSISERIFFINÄ


Porraspäivät ma 1.–su 7.11.2021 – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi


Porraspäivät 1.-7.11.2021

Porraspäivät -kampanja on osa Liikkuva aikuinen -ohjelmaa >>, jonka tavoitteena on muun muassa, että riittävä fyysinen kunto ja liikkuminen otetaan osaksi työkyvyn avaintekijöitä. Aktiivisuus on uusi normaali niin työssä kuin vapaa-ajallakin!

 

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Kaikille perholaisille opiskelijoille on nyt tarjolla ilmainen tuhannen taalan paikka testata liikuntajuttuja ammattilaisten, kuten muun muassa personal trainerin, ohjauksessa.

Ties vaikka näistä löytyy Se Oma Laji, jonka avulla saat hyvää oloa & kaupan päälle lihakset kiiltämään jne.:

Katso tästä lisää opintovuoden 2021–2022 aktiviteetteja:

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

Personal trainerimme Viltsu laatii sinulle – ja vaikka kaverillesikin – oman kuntosaliohjelman tai treenisuunnitelman

Varaukset:
Viltsu, personal trainer (PT)
PT (at) perho.fi

Sovi oma treenisessio! Saat yksilöllistä ohjausta esim. kuntosaliharjoitteluun.


Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen – lisätiedot

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen -tunnusTiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

 

P.S. Vinkkejä oman arkiliikunnan lisäämisen:

Syksyn 2021 #liikkuvaperholainen

 

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa

Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen #liikkuvaperholainen

Perho Liiketalousopiston toimintakulttuuri liikunnallistuu entisestään Liikkuva opiskelu -ohjelman myötä, jonka työnimenä kampuksillamme on ”Liikkuva, aktiivinen ja hyvinvoiva perholainen #liikkuvaperholainen”.

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa

Aktiivisista työtavoista halutaan kiinteä osa perholaisen henkilöstön ja opiskelijoiden arkea. Liikunta – yksin, kaksin ja ryhmässä – on yksi tehokkaimista keinoista vaalia ja parantaa kokonaisvaltaista hyvää oloa eli fyysistä ja psyykkistä sekä sosiaalista hyvinvointia.

Liikkuva opiskelu -ohjelman tavoitteita ovat muun muassa

LISÄTÄ JA PARANTAA

  • oppimista ja keskittymiskykyä
  • henkilöstön työkykyä lisäämällä liikettä työhön ja vähentää istumista sekä mahdollistaen erilaiset työ- ja lepoasennot
  • fyysistä kuntoa siinä kuin itsetuntoakin
  • yhteisöllisyyttä – yhteisö luo turvallisuutta ja hyväksytyksi tulemisen kokemuksia jäsenilleen.
  • liikunnallisia oppimisympäristöjä muun muassa laajentamalla liikuntakeskus Helmi Centerin liikuntatiloja myös perusopetuksen käyttöön
  • välitunti- ja vapaa-ajan liikkumismahdollisuuksia tarjoamalla uusia liikuntavälineitä ja yhteisöllisyyttä lisääviä pelejä

Mukana menossa on tietysti myös Green City Farm -kaupunkipeltomme raittiin ulkoilman ja hyötyliikunnan tarjoajana :)



Syksyn aikana Perho Liiketalousopisto osallistuu myös muun muassa

Kävelykilometrikisa -tunnus

  • Perhon Viesti -joukkueellaan HSL:n ja Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin yrityksille, yhteisöille ja yksityishenkilöille suunnattuun leikkimieliseen kisaan: Kävelykilometrikisa >>

Porraspäivät 2020 -tunnus

  • Liikkuva aikuinen -ohjelman toteuttamaan, maksuton työyhteisöille suunnattu kampanjaan, jonka tavoitteena on herätellä pieniin, jokapäiväisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi: Porraspäivät 2020 -tapahtuma >> 

Liikunnalla hyvinvointia, jaksamista ja iloa päivään!

Perho LTO mukana Liikkuva opiskelu -ohjelmassa – lisätiedot

Minna Jalonen, hankeasiantuntija
040 774 7449
minna.jalonen (at) perho.fi

Tiina Meriluoto, opettaja
050 559 4733
tiina.meriluoto (at) perho.fi